Мои цели. Минус 25 кг
- yuliiaprybytkova
- 5 нояб. 2024 г.
- 3 мин. чтения
Обновлено: 2 апр.
Предистория
Мое первое воспоминание про то что я толстая - из детского сада. В школе меня булили, называли жирной коровой.
Я же никого не удивлю если скажу, что я никогда не была толстой?
Ну чуть пухленькой, круглощекой милашкой максимум.
Детская же жестокость, как специально бьет точно в самое слабое место. Мое оказалось в весе.
С домашнего фронта отработали близкие. Мама-красавица (на полном серьере) всю жизнь на диетах. В папины понятия красоты - худая блондинка с пышным бюстом, я не вписывалась. Иногда он называет меня красавицей, когда я при параде, накрашенная, прям постаралсь. Принимаю, улыбаюсь, но я то не худая блондинка, так что доверия его словам не много.
Впервые мне удалось похудеть килограмм на 7 на первом курсе университета. Та цифра (она же моя нынешняя цель) все еще стоит у меня перед глазами: 60.7 кг.
Вскоре вес вернулся. А потом еще плюс 5 и еще.
У меня есть официальная отмазка - война, дважды переезд и жизнь с чистого листа.
Сначала в Киеве, а теперь, вот в Португалии. И то что я справляюсь со стрессом всего лишь с помощью еды - даже как то мило, что ли. Люди вон, спиваются и выходят в окно. Я всего лишь лечусь шоколадными мишками.
Но честно, мне до коликов надоело откладывать свою жизнь до цифры на весах или внеших обстоятельств. Я и так дооткладывалась до 35 лет. И от этого грустно.
Хотелось бы заявить, мол все, хватит, начинаю жить наполную (с понедельника естественно). Есть маленькое но. Я тут прикинула. С 13 лет я предприняла 264 попытки похудеть.
Я подожду пока вы придете в себя от этой дикой цифры.
Неоспоримым плюсом этого богатого на провалы опыта вывод:
“нельзя за одну ночь стать другим человеком”.
Выкорчевать из себя старые убеждения и привычки, как сорняки с градки, - это разовая акция. Генеральная уборка, если хотите. Но эти вредители (сволочи) разрастаются с неимоверной скоростью, если не полоть грядки регулярно. И идея о том чтобы в моем саду никогда не выросли вновь сорняки - утопична. Нужно менять образ жизни, взращивать не только сад, но и садовника. Я ему наконец осознать, что с этой работы на пенсию не уходят.
Про Цель:
Моя цель на данный момент в 17 килограммах от меня (весить 60 кг).
С начала 2024 года я уже сбросила 8, чему бесконечно рада.
В текстах с тегом #weightlossjorney буду делиться своими наблюдениями и трансформацией и надеюсь обойтись без 266 попытки.
Кроме цифри на весах в фокусе еще 2 задачки:
Научиться справляться со сложными эмоциями и
наполнять свою жизнь радостью без еды и алкголя.
Сроки: ориентируюсь на 6 месяцев (с ноября 2024 по апрель 2025) интенсивной работы, но принимаю, что это новый образ жизни, набор привычек по телу и здоровью на всю жизнь.
Методы:
Интервальное голодание 6 дней в неделю 16/8 (2 приема пищи без перекусов цельной, здоровой пищей богатой белком)
Отказ от добавленного сахара и быстрых углеводов (кроме небольшого количества хлеба, фруктов после еды)
Ноль алкоголя
Физическая активность каждый день минимум 45 минут (6 дней в неделю)
Отбой в 22:00
Какие инструменты я использую?
Дневник питания и
трекер привычек в Notion.
Эти шаблоны можно приобрести прямо на сайте, в других текстах будет подробнее о каждом.
Что еще. Несмотря на рекомендации Эндрю Хубермана о том, чтобы не делиться своими целями публично, я решила рассказать о них в инстаграм. Профессор из Стенфорда уверяет, что поделившись своим намерением мы незаслуженно, за ранее получим поддержку от своего окружения.
Моя цель в безопасности, потому как моему окружению явно не до моих похудетельных планов, а вас, приглашаю в
Там на связи каждый будний день.
Оставайтесь на связи, обещаю глубокую и честную работу по садово-похудетельным работам. Пока!
Comentarios